En quatre-vingts ans, nous passons en moyenne vingt-cinq ans à dormir. Pourtant, 12 milions de Français souffrent de troubles du sommeil. Stress, anxiété, médicaments… le sommeil est fragile et il faut se pencher sur les rythmes de sommeil de chacun et les causes des troubles pour trouver une solution sur-mesure. Le 18 mars prochain aura lieu la 16e Journée du Sommeil : c'est l'occasion de découvrir l'approche inédite proposée par le Dr Philippe Maslo et Marie Borel, qui associe médecines douces, alimentation et exercices.
Heureusement, il existe des solutions contre les dangers du manque de sommeil ! Comment se concocter une chambre à coucher parfaite, trouver son propre rythme de sommeil, bien manger, sortir du stress et de la tension nerveuse... ce livre nous donne un large éventail de conseils pratiques, faciles à mettre en œuvre pour chouchouter son sommeil : plantes, huiles essentielles, bains, automassages, exercices physiques, relaxations, Dans ce livre aussi complet que pratique, on trouvera ainsi :
- Les réflexes naturels pour bien dormir : plantes, compléments alimentaires, automassages…
- L’alimentation du sommeil : les grandes règles, les aliments clés, des menus pour tous les jours, des menus et recettes « spécial sommeil »
- Des programmes sur-mesure jour à jour : menus, exercices physiques…, des programmes de journées sur mesure pour les couche-tôt et les couche-tard
- Tous les outils pour aider les insomniaques
- Inclut le sommeil des enfants et des personnes âgées.
Les auteurs : Le Dr Philippe Maslo est médecin généraliste et acupuncteur. Marie Borrel est journaliste santé et auteur de nombreux livres santé, bien-être et cuisine. Ensemble, ils ont déjà écrit Ma Bible du corps humain.
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