Simple, accessible et généreux, Objectif un corps canon !, la nouvelle méthode de la coach sportive Lucile Woodward disponible en librairie depuis le 20 mai, est LE programme de coaching complet pour retrouver forme et ligne !
Objectif un corps canon ! ce sont, d'abord, des circuits sportifs classés par niveau et des exercices expliqués et illustrés par des photos en couleur. C'est aussi des propositions de menus pour manger équilibré. Enfin, c'est un compagnon bien-être efficace et fiable pour, chez soi, retrouver la ligne ! Grâce à lui, vous pourrez affiner votre silhouette, vous muscler harmonieusement et perdre du poids en 6 semaines, le tout en apprenant à développer les bons réflexes pour un bien-être durable...
" EN RESUME
- Une alimentation équilibrée sur 6 semaines (et au-delà !) [...].
- 3 entraînements de renforcement musculaire de 30 minutes par semaine. [...]
- 1 à 2 séances de cardio par semaine, de 45 minutes à 1 heure (piscine, vélo, marche rapide, running…).
- 1 séance de stretching par semaine (ou tous les quinze jours), de 30 minutes à 1 heure [...].
Pour les débutants : choisir le « niveau facile » de chaque mouvement les deux premières semaines. Puis le « niveau intermédiaire » les semaines 3 à 6. Essayez pour certains exercices le « niveau difficile » selon vos sensations. Pour les intermédiaires – avancés : choisir les mouvements « niveau intermédiaire » les deux premières semaines. Puis essayez les options « difficiles » les semaines 3 à 6."
L'auteur : Lucile WOODWARD est journaliste, professeur de fitness, coach sportif et… jeune maman ! Elle a créé l’émission Fitness Master Class sur la chaîne YouTube DoctissimoPlay, avec des séances de 15 minutes de renforcement musculaire adaptées à tous. Très active sur le web, elle tisse des liens avec les internautes via son site internet ainsi que par l'intermédiaire de ses pages Facebook, Twitter et Instagram.
Commentaires