Connaissez-vous la pleine conscience ? Il s'agit d'une technique de méditation dont le principe est très simple : posez-vous, relaxez-vous, et prenez conscience de l'instant présent ! Beryl Marjolin, auteur du livre Transformez votre vie avec la pleine conscience, enseigne la méditation de pleine conscience depuis 4 ans. Elle nous a proposé de tester sa méthode au sein des éditions Leduc, la semaine dernière.
Tous assis autour d"une table, installés bien confortablement, nous avons d'abord fermé les yeux afin de nous concentrer sur notre respiration. La voix de Beryl nous servant de guide, nous avons ensuite exploré un objet tout en gardant les yeux fermés. Beryl a déposé dans chacune de nos mains des petits objets ronds, fripés, un peu mous. Après les avoir explorés, nous les avons sentis, portés à nos lèvres, puis goûtés...
Jamais nous n'avions pris autant de temps pour manger des raisins secs ! En prenant conscience de son poids, sa forme, sa température, en explorant sa texture avec nos doigts, en sentant son arôme, en observant la façon dont sa saveur est libérée, le moment où le raisin glisse dans la gorge, puis l’estomac...
Tel est le principe de la pleine conscience : prendre conscience de ce que nous faisons au moment où nous le faisons, vivre dans l'instant présent sans se laisser envahir par les nombreuses pensées qui arrivent, comme "Que vais-je faire après cette méditation de pleine conscience ?" "Cette séance m'empêche de rappeler untel, je dois absolument le faire..." "Tiens, je pourrais cuisinier un pudding aux raisins secs pour Noël !"
Avec un peu d'entraînement, à raison de quelques minutes par jour pour commencer, Beryl nous a encouragés à nous y mettre petit à petit.
Voici quelques impressions récoltées auprès de quelques cobayes :
"J’ai beaucoup aimé l’aspect « bienveillant » de la pratique de pleine conscience. On ne cherche pas à atteindre des objectifs, on essaie juste (et ce n’est pas évident) de revenir au moment présent et de « se rappeler à soi ». Grâce à la voix douce de Beryl Marjolin, je me suis laissée guider et après l’atelier j’étais plus détendue." Hélène
"Une manière agréable de commencer la journée. Se recentrer sur soi, en prenant le temps de ressentir des choses, au premier abord anodines, permet de préparer son esprit à travailler dans de bonnes conditions. Pour ma part, j’ai trouvé que c’était une bonne méthode pour éviter de s’éparpiller dans les diverses tâches. Je trouve aussi agréable de se laisser porter par les paroles d’une personne qui nous aide à naviguer dans nos pensées. On tombe facilement dans le jugement, l’association d’idées..." Antoine
Un grand merci à Beryl pour cette initiation très intéressante !
Retrouvez la pleine conscience en librairie dès le mois de janvier : Transformez votre vie avec la pleine conscience, de Beryl Marjolin.
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