Surmontez votre peur avec la sophrologie
Cet exercice est idéal avant un examen, une prise de parole en public, un rendez-vous important…
Vous êtes assis. Inspirez doucement en gonflant le ventre, puis soufflez profondément en imaginant que vos peurs quittent votre corps en même temps que l’air que vous expirez.
Respirez ainsi calmement durant 3 ou 4 cycles respiratoires. Posez ensuite une main à plat sur votre plexus solaire (au creux de l’estomac) et visualisez-y vos peurs, là, juste sous vos doigts. Vous attrapez alors une grosse poignée de peurs, vous inspirez profondément puis, sur l’expiration, vous jetez votre main le plus loin possible devant vous pour extraire vos peurs de votre corps et de votre esprit.
Retrouvez cet exercice et de nombreux autres dans le livre
La sophrologie, c’est malin, de Carole Serrat.
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