Ce livre BRÛLE-GRAISSES propose un programme pratique et accessible à tous pour lutter efficacement contre les mauvaises graisses. Il ne s’agit pas d’un régime restrictif ou interdisant toute une catégorie d’aliments – ce qui ne mène à rien sinon à des problèmes de santé et à de grandes frustrations – mais d’un programme pour se débarrasser de ses graisses en excès et apprendre, en douceur, dans la gourmandise et la bonne humeur, à ne pas les restocker ensuite.
On y trouve :
• Une partie explicative pour tout savoir sur les graisses et la meilleure façon de les attaquer. Un test pour calculer son QBG (Quotient brûle-graisses), les 64 meilleurs aliments brûle-graisses (poulet, viandre des grisons, citron...) et les 10 pires aliments « stocke-graisses », les bonnes cuissons, les bons sports, massages et plein d’idées, d’informations et d’astuces pour accélérer encore la combustion des graisses !
• Un programme sur 30 jours adapté à la vie quotidienne et à ses imprévus. Avec des menus hypersimples à réaliser pour chaque repas, les listes détaillées des courses, des recettes super-rapides et gourmandes, des idées de collations, un bilan à compléter au fil des jours, etc.
Tel un « coach », ce livre de Anne Dufour et Carole Garnier vous prend en main du matin au soir pendant 30 jours et ne laisse rien au hasard ! Jour par jour, vous mangez équilibré et seulement de vrais aliments (pas de sachets de protéines) : soupe, vinaigrette, tartine... tous les basiques revus et corrigés en version brûle-graisses.
Le programme brûle-graisses résumé en 5 points :
• Manger des aliments qui participent à l’élimination – ce sont surtout les fruits et les légumes.
• Manger des aliments qui aident à déstocker la graisse et à fabriquer du muscle – protéines, nous voilà !
• Manger des aliments qui empêchent l’absorption des graisses par le corps – les fibres sont les championnes.
• Obliger l’organisme à brûler plus de graisses au quotidien – cela passe par des fondamentaux (activité physique) mais aussi par des astuces toutes simples (entrouvrir la fenêtre pendant la nuit, pimenter ses plats, etc.).
"Brûle-graisses" est préfacé par Rhaphaël Gruman, nutritionniste.
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