Faire travailler ses muscles pour les rendre souples et résistants, ça paraît normal pour tout le monde. Alors pourquoi ne pas en faire autant avec son cerveau ? Ce muscle particulièrement capital a beau être sollicité au quotidien pour nous faire parler, bouger, réfléchir (vivre en somme !), il faut quand même en prendre un soin tout particulier pour éviter les trous de mémoire et autres "absences" cérébrales...
Petite explication pour savoir de quoi notre cerveau a besoin et pourquoi c'est important, extraite d'AVOIR UN CERVEAU EN PLEINE FORME, de Lawrence C. Katz et Manning Rubin.
EXTRAIT
« Quel est le nom de cet acteur qui jouait dans tous les premiers films de Woody Allen, déjà ? Tu sais… un brun aux cheveux bouclés… ? »
La première fois que vous oubliez le nom d’une personne, le titre d’un film, ou une importante réunion, vous vous exclamez (en riant à moitié) : « Je commence à perdre la mémoire ! » Conforté dans cette idée par les messages et images véhiculés par les médias, il se peut que vous assimiliez un simple oubli aux premiers signes d’un déclin mental inévitable.
« Il se trouvait en tournée avec… heu… c’est quoi son nom déjà ? Bon, tu vois de qui je veux parler. »
Peut-être que oui. Dans le cas contraire, vous voilà frustré et occupé à essayer de vous rappeler le nom oublié. Généralement à partir de 40 ou 50 ans, parfois même plus tôt, vous commencez à remarquer ces petites défaillances : vous ne vous rappelez pas où vous avez mis les clés de la voiture… ou ce qui était sur la liste que vous avez laissée à la maison… ou vous êtes incapable de comprendre le mode d’emploi d’un nouvel appareil informatique ou d’un ordinateur… ou encore, vous avez oublié où vous avez garé votre voiture dans le parking du centre commercial.
Même si ces petits oublis ne portent pas trop à conséquence dans la vie quotidienne, l’anxiété qu’ils provoquent n’est pas anodine. Vous vous inquiétez de devenir comme votre tante Henriette, qui peut se rappeler de détails anciens mais pas de ce qu’elle a fait hier. Les exemples de personnes qui
La bonne nouvelle, cependant, c’est qu’une petite perte de mémoire n’est pas nécessairement liée à la maladie d’Alzheimer et qu’il est possible de prendre des mesures pour la prévenir. Les récentes recherches sur le cerveau montrent que de nouvelles techniques peuvent être adoptées au quotidien pour développer et préserver les connexions neuronales. En adoptant ces stratégies, vous pouvez même améliorer vos capacités mentales.
Les neurobiologistes ont fort à faire pour éliminer les nombreux mythes au sujet du vieillissement du cerveau. Avec l’aide des toutes nouvelles technologies, les connaissances sur le vieillissement cérébral sont à revoir entièrement. Il est maintenant clair que le cerveau n’est pas obligatoirement voué à la déchéance lorsque nous vieillissons. En 1998, une équipe de scientifiques américains et suédois a prouvé pour la première fois que le cerveau est capable de générer de nouvelles cellules à l’âge adulte.
Contrairement aux croyances populaires, le déclin mental généralement observé n’est donc pas dû à la mort des neurones, mais à la raréfaction du nombre et de la complexité des dendrites, ces ramifications des cellules nerveuses qui reçoivent et transmettent l’information, mécanisme à la base de la mémoire. Les dendrites reçoivent les informations via des connexions appelées synapses. Si ces connexions ne sont pas régulièrement mises à contribution, les dendrites peuvent s’atrophier, ce qui réduit la capacité du cerveau à engranger de nouvelles informations dans la mémoire.
On a longtemps pensé que la croissance des dendrites n’était possible que dans le cerveau des enfants. Or, de récents travaux ont montré que les dendrites pouvaient grandir à tout âge.
D’autres expériences montrent que, chez l’adulte, les circuits neuronaux ont la capacité de subir des changements drastiques (une aptitude que les scientifiques croyaient réservée à l’enfance). Le cerveau même vieillissant est encore capable de croître, de s’adapter et de changer ses modèles de connexions.
Les découvertes comme celle-ci sont à la base d’une nouvelle théorie sur l’entretien du cerveau. Tout comme la gym vous aide à conserver la forme physique, la neurobic peut vous aider à optimiser votre forme mentale.
La neurobic a pour objectif de maintenir à un bon niveau la forme, la force et la flexibilité mentale à tout âge.
Notre programme d’exercices consiste à présenter au cerveau des événements inattendus auxquels il devra répondre en usant des cinq sens (la vue, l’odorat, le toucher, le goût et l’ouïe) et de l’émotionnel. Ces exercices stimulent l’activité neuronale pour utiliser toujours plus de connexions entre les différentes zones du cerveau et force les cellules nerveuses à produire des nutriments naturels appelés neurotrophines, qui peuvent augmenter de façon spectaculaire la taille et la complexité des dendrites. Les neurotrophines renforcent également les cellules alentour et les rendent plus résistantes aux effets du vieillissement.
Contrairement aux exercices mentaux habituels qui impliquent la résolution d’énigmes logiques, des exercices de mémoire et des petits tests, la neurobic utilise les cinq sens pour aider le cerveau à former des associations entre les différents types d’informations. Les associations (mettre un nom sur un visage ou une odeur sur un plat, par exemple) sont les bases de la mémoire et de l’apprentissage. Créer délibérément de nouveaux modèles associatifs est la base même du programme neurobique.
En associant les découvertes en neurobiologie à ce que les scientifiques savent déjà sur nos sens, on comprend que le cerveau exploite les cinq sens pour sécréter ses nutriments naturels. En bref, avec la neurobic, vous pouvez fabriquer vous-même votre propre alimentation cérébrale, sans médicament et sans régime.
Le terme « neurobic » est une allusion délibérée à l’exercice physique. Un bon exercice physique implique d’utiliser différents groupes musculaires pour améliorer la coordination et la souplesse, donc les exercices mentaux idéaux doivent activer plusieurs zones cérébrales de différentes manières pour accroître les possibilités mentales. Par exemple, un sport comme la natation améliore la forme physique en général et permet la pratique de toute autre forme d’exercice. De même, la neurobic rend le cerveau plus agile et capable de relever n’importe quel défi mental, qu’il s’agisse de mémoriser quelque chose, d’exécuter une tâche, ou de se montrer créatif. La raison pour laquelle la neurobic est efficace, c’est qu’elle implique de savoir comment le cerveau fonctionne et non pas simplement comment le faire fonctionner.
Découvrez tous les exercices neurobiques et plus d'explications sur le fonctionnement du cerveau dans le livre AVOIR UN CERVEAU EN PLEINE FORME.
Comment et ou trouver ce neurobic pour s exercer avec?
Rédigé par : AUGUSTIN | 24 janvier 2013 à 14:04
La neurobic est la pratique de petits exercices cérébraux, il n'y a donc pas de matériel à acheter. Les exercices sont expliqués dans le livre "Avoir un cerveau en pleine forme" aux éditions Leduc.s donc n'hésitez pas à vous y reporter pour commencer dès maintenant à entraîner votre cerveau !
Rédigé par : Constance | 24 janvier 2013 à 14:59