Lydie Raisin : Comment muscler ses cuisses ?

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Lydie Raisin, coach sportive et auteur de SPORT, SOYEZ EFFICACE !, vous montre comment avoir de jolies cuisses grâce à l'exercice des fentes :

À faire :

    - Les pieds bien parallèles, positionnez une jambe en arrière et fléchissez celle qui reste en avant.

    - Posez les mains sur les hanches, le dos droit, la tête levée, et les épaules tirées vers l'arrière.

    - Alternez les positions de vos jambes suivant une cadence régulière et une respiration bien réglée.

    - Expirez quand vous vous redressez et inspirez quand vous allez vers l'avant.

À ne pas faire :

    - Évitez de faire des mouvements trop rapides.

    - Évitez de basculer en arrière quand vous vous redressez.

    - Ne courbez pas le dos et ne fléchissez pas trop la jambe arrière.

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Comments

[Rédigé par : fitness]

Bonjour,
les mouvements ont l'air si simple pourtant c'est tellement fatiguant. C'est clair pour une première fois, on a du mal à suivre le rythme.