EXERCICE
Cette variante de la posture du guerrier classique vous remonte le moral et vous renforce intérieurement.
Elle améliore l’ampleur de votre inspiration, ouvre votre cage thoracique et vos épaules. La position des bras est primordiale – ne poussez pas vos coudes trop en arrière,
car vous risquez de créer des tensions dans le haut du thorax. Cette posture stimule un centre énergétique puissant situé au milieu du thorax – le chakra du coeur.
- Faites un grand pas en avant du pied gauche en veillant à garder vos hanches bien droites. Expirez à fond, relâchez votre corps et ancrez solidement votre talon arrière dans le sol. Étirez-vous, comme si vous vouliez que votre tête touche le plafond, tout en gardant vos pieds enfoncés dans le sol. L’étirement se fait à la fois vers le haut et vers le bas.
- Inspirez, fléchissez la jambe gauche et levez les bras à hauteur des épaules, paumes tournées l’une vers l’autre et coudes fléchis à angle droit.
Répétez les étapes 1 et 2 au moins
six fois avec la jambe gauche devant
et six fois avec la jambe droite devant.
Extrait du YOGA PLAISIR de Tara Fraser.
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