EXERCICE
Pratiquer cette posture quelques minutes par jour sera très bénéfique à l’ensemble de votre corps. S’accroupir est un mouvement naturel du corps humain, mais comme nous sommes assis sur des chaises une grande partie de la journée, nous trouvons cette posture difficile au départ. Une pratique régulière assouplit et renforce la colonne vertébrale, ainsi que les articulations des genoux, des hanches et des chevilles. Cette posture facilite aussi la digestion et le fonctionnement des organes internes. Enfin, comme elle sollicite votre sens de l’équilibre, elle vous aide à vous concentrer et à rester centré(e) mentalement.
Accroupissez-vous, ouvrez vos genoux et vos pieds, calez vos coudes entre vos genoux et joignez vos mains devant votre poitrine. Si vous avez du mal à rester dans cette position, placez un annuaire ou un bloc de mousse sous vos talons. Vous pouvez aussi garder les genoux et les pieds parallèles et poser vos mains au sol pour éviter de perdre l’équilibre. Trouvez la position la plus confortable pour vous.
Une fois que vous l’avez trouvée, balancez-vous doucement en avant, en arrière et sur le côté pour moins fatiguer vos muscles et vous détendre dans cette posture plus longtemps. Pour remonter, penchez la tête en avant, levez le bassin et déroulez la colonne vertébrale.
Découvrez un autre exercice : la posture du guerrier.
Extrait du YOGA PLAISIR de Tara Fraser.
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