vidéo
Lydie Raisin, l'auteur de SPORT, SOYEZ EFFICACE !, vous explique comment bien vous étirer après un exercice physique :
A faire :
- Choisir une pièce chaude ( à partir de 21°) ou s'habiller chaudement et respecter les temps de pause
pendant l'exercice.
- Fléchir les jambes en gardant les pieds bien parallèles, la tête décontractée aller doucement vers l'avant (garder la position 30 s.).
- Ensuite tendre les jambes, mettre les coudes dans les mains (garder la position 30 s.
- Puis laisser souplement les bras devant soi, fléchir les jambes et remonter lentement pour retrouver la station debout.
A ne pas faire :
- garder les jambes et la tête tendues.
- se lever ou descendre trop rapidement.
- essayer absolument de toucher le sol.
Commentaires